Die Kochwerkstatt und Mee(h)r auf Spiekeroog

Termine für 2018:  14.10. –  20.10.2018

Ernährung – Bewegung – Entspannung und freie Zeit in schöner Umgebung sind eine gute Kombination, um über Gesundheit und Ernährung neu nachzudenken. Im biozertifiziertem Haus Klasing eine Woche sich selber verwöhnen und genießen. Mehr Informationen gibt es hier.

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„Eine Auszeit für Mich-
Entspannung und Mee(h)r“auf Spiekeroog 

Termin 2018: vom Montag 22.10. – Samstag 27.10.2018

Die Hektik des Alltags hinter sich lassen, Abstand gewinnen, die klare Nordseeluft atmen und die Stille genießen. Vormittags den Kopf durch aktive Walkingeinheiten freibekommen, viel von der Insel sehen und ausgewogenes Essen genießen. Am Nachmittag runden Entspannungsübungen, informative Vorträge oder kreative Einheiten den Tag ab. Schenken Sie sich Zeit und gönnen sich eine persönliche Auszeit im biozertifiziertem Haus Klasing..
Informationen über Programm/ Teilnahmegebühr gerne unter: Tel.:02862-587 9061

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Entspannungskurse 2018 nur für Frauen

„Spiekeroog-einmal anders erleben“

Zeit nur für mich- Kraft tanken-entspannen-
bei mir ankommen!
Gönn Dir Deine persönliche Auszeit!


Die Entspannungskurse von Frauen für Frauen finden in den Osterferien (NRW) auf der wunderschönen Insel Spiekeroog statt.
Abschalten, Ruhe finden und die Insel mit den urigen Häusern entdecken, Tee trinken, Lesen, Schwimmen,
Übernachtung im Einzelzimmer in Haus Barmen, Vollpension, Kursprogramm.
Auf Wunsch verwöhne ich Sie in der freien Zeit mit Wellnessbehandlungen.
Ich freue mich auf Sie!

Die neuen Termine für 2018 :

Termin 2 Entspannung auf Spiekeroog vor Ostern:
Montag 26.03. – Karsamstag 31.03.2018
Inhalte und Informationen unter Tel.: 02862-5879061

Termin 2 Entspannung auf Spiekeroog nach Ostern:
Dienstag 03.04.- Sonntag  08.04.2018 

Inhalte und Informationen unter Tel.:  02862-5879061

Informationen über Programm/ Teilnahmegebühr gerne unter: Tel.:02862-587 9061



Verschiedene Massagen zum Wohlfühlen
exclusiv in der Praxis „Auszeit für mich“:

  1. Fußreflexzonen-Harmonisierung „Happy Feet“
  2. Asiatische Kopf-und Gesichtsmassage „Erholung pur“
  3. Klassische Rückenmassage „VItal“
  4. Rückenaromaölmassage“ Kleine Auszeit“
  5. Klassische Sport-Beinmassage“After Sport“…..

Informieren Sie sich unverbindlich.
Genießen Sie Ihre persönliche Auszeit.
Ich bin gerne für Sie da.



Schnupperkurse in der FABI Borken
„Progressive Muskelentspannung nach Jacobson“

Die progressive Muskelentspannung ist einen schnell erlernbare Methode, die besonders für Menschen geeignet ist, die aktiv durch bewusstes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen entspannen und Kraft schöpfen möchten. Sie schulen ihr Körperbewusstsein, so dass Verspannungen der Muskulatur, Schlafstörungen, Zähneknirschen usw. schneller erkannt und durch die bewusste An- und Entspannung deutlich gebessert werden können.

Höchstteilnehmerzahl: 12 Teilnehmer

Kursleiter: Christiane Wielers-Umme
Ort: FABI Borken Im Vennehof 1  Gymnastikraum
Zeit: 19.30 – 21.00 Uhr 6 x 90 Minuten
Beginn: Montag 16.04.2018 (außer 30.04. und 28.05.18)

Mitzubringen sind dicke Socken. eine Decke, kleines Kissen und bequeme Kleidung.
Anmeldungen in der FABI unter Tel.: 02861-8921 200 oder hier in der Praxis unter 02862-587 90 61

Schnupperkurse „Autogenes Training nach Schultz“

Beim Autogenen Training (AT) werden untersch. Formelsätze vermittelt. Diese führen bei Einübung und regelmäßiger Anwendung zur systematischen Entspannung des Körpers. Das AT ist somit für alle geeignet, die allgemein unter Stress, nervöser Anspannung und/oder psychosomatischen Beschwerden wie z.B. Verspannungen, spannungsbedingten Kopfschmerzen, Schlafstörungen, etc. leiden.  Durch das AT erlernen die TN schnell und effektiv innerlich zur Ruhe zu kommen und gelassener in stressigen Situationen zu reagieren.

Höchstteilnehmerzahl: 12 Teilnehmer

Kursleiter: Christiane Wielers-Umme
Ort: FABI Borken Im Vennehof 1  Gymnastikraum
Zeit: 19.30 – 21.00 Uhr 6 x 90 Minuten
Beginn: Montag 15.01.2018

Mitzubringen sind dicke Socken. eine Decke, kleines Kissen und bequeme Kleidung.
Anmeldungen in der FABI unter Tel.: 02861-8921 200 oder hier in der Praxis unter 02862-587 90 61



Ernährungskurse in Vreden:

1.Exotische Früchte – Süße Verführung des Südens
Die Vielfalt der exotischen Früchte im Supermarkt oder im Fachgeschäft ist riesengroß, doch wie schmecken Papaya, Granatapfel, Pitaya, Kaktusfeigen oder Mango und wie werden sie richtig zubereitet? Süße, aber auch herzhafte Rezepte mit den köstlichen Vitaminbomben des Südens werden gezaubert und anschließend verkostet.
Beginn:Donnerstag 18.01.2018  18.30 – 21.30 Uhr

2.Aromaküche für alle Sinne
Kochen mit neuen Gewürzen, frischen (Wild-)Kräutern, versch. Essigen und Ölen.
Frische bekannte, aber auch „wilde“ Kräuter, außergewöhnliche Gewürze, und unterschiedliche Essige und Öle sind eine wahre Bereicherung in der Küche. Sie geben den Speisen einen neuen Pfiff und können durch ihr Aroma und ihre wertvollen Inhaltsstoffe den Körper positiv unterstützen. Entdecken Sie die Vielfalt der Möglichkeiten und genießen Sie ein köstliches Menü mit allen Sinnen.
Die Lebensmittelumlage von 8 € wird am Kursabend mit der Kursleitung direkt abgerechnet.
Beginn: Mittwoch 11.04.2018 18.30 – 21.30 Uhr

3.“Auf die Hände – fertig – los! Streetfood für zu Hause“ 2. Teil
Vieles, was wir besonders gern essen, kommt ursprünglich nicht vom heimischen Tisch,
sondern wir lernen es bei Reisen in den Straßen und auf den Märkten dieser Welt lieben. Genussmärkte, mobile Küchen und Take-aways sprießen weltweit aus dem Boden und bieten unkompliziertes, hochwertiges Fast Food de Luxe an. Dort isst man es zum ersten Mal, verführt vom Duft der frischen, liebevollen Zubereitung und ganz ohne Besteck – so auf die Hand. Rezeptmäßig sind wir an diesem Abend auf vielen Märkten zu Hause und genießen die gesunden Köstlichkeiten z. T. auf der Hand.
Beginn: Mittwoch 16.05.2018 18.30 – 21.30 Uhr

4. „Rosenduft und Kräuterzauber“
Kochen mit ätherischen Aromaölen in der Sommerzeit

Im Orient wird die Königin der Blumen – die Rose- immer zu hohen Festen eingesetzt und schon Hildegard v. Bingen hat sie als Augenkompresse erfolgreich verwendet. Tauchen Sie ein die überraschende, duftende Welt der Aromaküche. An diesem Kursabend werden die ätherischen Öle in der Aromaküche und ihre Besonderheiten in der Anwendung in der Küche vorgestellt. Wir zaubern an diesem Abend ein „Duftmenü“ mit u.a. zarten, frischen Rosenblüten, arbeiten mit echtem Rosenwasser, naturreinen äth. Ölen, sowie mit vielen frischen, duftenden Kräutern. Die zusätzliche gesundheitsfördernde Wirkung der versch. Zutaten werden ebenso Thema des Abends sein, wie der sinnliche Genuss. Verbunden mit einem tollen Geschmackserlebnis, ist all das wie Balsam für Körper und Seele.

Zeit:                17.00 – 20.00 Uhr 4 UE
Ort:                 Lehrküche der Felizitasschule, Vreden
Kursleitung:    Christiane Wielers-Umme, Oecotrophologin
Datum:            Freitag 15.06.2018



„Move & Relax“ Entspannung einmal ganz anders!

Karte A6-Move_Relax_X3

„Move & Relax“ ist ein Outdoor-Entspannungskurs an schönen Plätzen in der Natur. Der Kurs ist für Menschen jeden Alters geeignet, ob geübt oder ungeübt und macht besondes in der Gruppe Spaß, egal bei welchem Wetter!

Anmeldungen und weitere Informationen unter 02862-587 90 61  oder per Mail:
kontakt@auszeit-fuer-mich.net

„Let`s go, denn jeder Schritt macht Dich fit!“



Weitere Kurse auf Anfrage möglich.
Sprechen Sie mich bitte an.