Die Kochwerkstatt und Mee(h)r auf Spiekeroog

Termin für 2017:  23.10. –  29.10.2017
Termin für 2018:  14.10. –  20.10.2018

Ernährung – Bewegung – Entspannung und freie Zeit in schöner Umgebung sind eine gute Kombination, um über Gesundheit und Ernährung neu nachzudenken. Im biozertifiziertem Haus Klasing eine Woche sich selber verwöhnen und genießen. Mehr Informationen gibt es hier.

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Die Nordseeinsel Spiekeroog-
einmal anders erleben!

Zeit nur für mich- Kraft tanken-entspannen-
bei mir ankommen!
Gönn Dir Deine persönliche Auszeit!

Exerzitien 2018
„Trau deinem Traum vom Leben –
Ostern entgegengehen“ 

Zeit für mich- Zeit für Gott und meinen Glauben
Dies ist möglich in der 1. Osterferienwoche (NRW) . Die Karwoche ganz bewusst einmal anders erleben. Einzelarbeit, Gruppenarbeit, Impulse. meditative Texte,.Lieder u.v.m. Wir sind viel zu Fuß unterwegs, daher ist körperl. Fitness wünschenswert.Diese Woche wird von einer Pastoralreferentin und mir geleitet.

Entspannungskurs 2018 nur für Frauen
„Spiekeroog-einmal anders erleben“
von Frauen für Frauen findet in der 2.Osterferienwoche (NRW) auf der wunderschönen Insel Spiekeroog statt.
Abschalten, Ruhe finden und die Insel mit den urigen Häusern entdecken, Tee trinken, Lesen, Schwimmen,
Übernachtung im Einzelzimmer, Vollpension, Kursprogramm.
Auf Wunsch verwöhne ich Sie in der freien Zeit mit Wellnessbehandlungen.
Ich freue mich auf Dich/Sie!

Die neuen Termine für 2018 :

Termin 1 Exerzitien in der Karwoche:
Montag 26.03. – Karsamstag 31.03.2018
Inhalte und Informationen unter Tel.: 02862-5879061

Termin 2 Entspannung auf Spiekeroog nach Ostern:
Dienstag 03.04.- Sonntag  08.04.2018 

Inhalte und Informationen unter Tel.:  02862-5879061

Anmeldungen werden ab Samstag 02.09.2017 angenommen.
Informationen über Programm/ Teinahmegebühr gerne unter: Tel.:02862-587 9061



Liebe Kunden, liebe Kursteilnehmer,

Jetzt neu! Ich bin neben meiner Praxis in Weseke auch in meinen neuen Räumlichkeiten in Vreden tätig.Ich freue mich, vor allem für meine Vredener Kunden/innen daß ich jetzt vor Ort bin.Terminvergabe ist weiterhin über die Praxisnummer:02862-587 90 61 möglich.

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Verschiedene Massagen zum Wohlfühlen
exclusiv in der Praxis „Auszeit für mich“:

  1. Fußreflexzonen-Harmonisierung „Happy Feet“
  2. Asiatische Kopf-und Gesichtsmassage „Erholung pur“
  3. Klassische Rückenmassage „VItal“
  4. Rückenaromaölmassage“ Kleine Auszeit“
  5. Klassische Sport-Beinmassage“After Sport“…..

Informieren Sie sich unverbindlich.
Genießen Sie Ihre persönliche Auszeit.
Ich bin gerne für Sie da.



Schnupperkurse in der FABI Borken
„Progressive Muskelentspannung nach Jacobson“

Die progressive Muskelentspannung ist einen schnell erlernbare Methode, die besonders für Menschen geeignet ist, die aktiv durch bewusstes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen entspannen und Kraft schöpfen möchten. Sie schulen ihr Körperbewusstsein, so dass Verspannungen der Muskulatur, Schlafstörungen, Zähneknirschen usw. schneller erkannt und durch die bewusste An- und Entspannung deutlich gebessert werden können.

Höchstteilnehmerzahl: 12 Teilnehmer

Kursleiter: Christiane Wielers-Umme
Ort: FABI Borken Im Vennehof 1  Gymnastikraum
Zeit: 19.30 – 21.00 Uhr 5 x 90 Minuten
Beginn: Montag 04.09.2017
Kursleiter: Christiane Wielers-Umme
Ort: FABI Borken Im Vennehof 1  Gymnastikraum
Zeit: 19.30 – 21.00 Uhr 6 x 90 Minuten
Beginn: Montag 16.04.2018(außer 30.04. und 28.05.18)

Mitzubringen sind dicke Socken. eine Decke, kleines Kissen und bequeme Kleidung.
Anmeldungen in der FABI unter Tel.: 02861-8921 200 oder hier in der Praxis unter 02862-587 90 61

Schnupperkurse „Autogenes Training nach Schultz“

Beim Autogenen Training (AT) werden untersch. Formelsätze vermittelt. Diese führen bei Einübung und regelmäßiger Anwendung zur systematischen Entspannung des Körpers. Das AT ist somit für alle geeignet, die allgemein unter Stress, nervöser Anspannung und/oder psychosomatischen Beschwerden wie z.B. Verspannungen, spannungsbedingten Kopfschmerzen, Schlafstörungen, etc. leiden.  Durch das AT erlernen die TN schnell und effektiv innerlich zur Ruhe zu kommen und gelassener in stressigen Situationen zu reagieren.

Kursleiter: Christiane Wielers-Umme
Ort: FABI Borken Im Vennehof 1  Gymnastikraum
Zeit: 19.30 – 21.00 Uhr 4 x 90 Minuten
Beginn: Montag 20.11.2017
Kursleiter: Christiane Wielers-Umme
Ort: FABI Borken Im Vennehof 1  Gymnastikraum
Zeit: 19.30 – 21.00 Uhr 6 x 90 Minuten
Beginn: Montag 15.01.2018

Höchstteilnehmerzahl: 12 Teilnehmer
Mitzubringen sind dicke Socken. eine Decke, kleines Kissen und bequeme Kleidung.
Anmeldungen in der FABI unter Tel.: 02861-8921 200 oder hier in der Praxis unter 02862-587 90 61



Die Ernährungswerkstatt:

Lebensmittelskandale, Zusatzstoffe, Konservierungsstoffe..ein Nahrungsmittellabyrinth? Das muss nicht sein! Je mehr man über Nahrungsmittel weiß, desto hochwertiger sind die Gerichte, die man zu sich nimmt.Wandern Sie anhand der Themenreise durch die Welt der Lebensmiitel.
Irrtümer, viel Wissenswertes, neue Gerichte und gemeinsamer Genuss zum jeweiligen Thema stehen auf dem Programm

Kurse in der Felizitasschule, Vreden

NEUE KURSTHEMEN Herbst 2017
Ort: Lehrküche der Felicitas Schule, Am Berkelsee 2, Vreden
Kursleitung: Christiane Wielers-Umme
Beginn: 18.30 Uhr – 21.30 Uhr
Gebühr: 9€
Mitzubringen sind Schürze, Behälter für Restspeisen
Die Lebensmittelumlage wird mit der Kursleitung am Kursabend abgerechnet.

1.Fit, leicht und lecker – Aufbaukurs
Um das verlorene Gewicht vergangener Wochen und Monate stabil zu halten oder um weiterhin Pfunde zu verlieren, werden wir uns wieder treffen, uns gegenseitig weiter motivieren und neue Rezepte ausprobieren. Teilnehmen können alle, die den Kurs „Fit, leicht und lecker“ bereits besucht haben.Der Kurs geht insgesamt über 3 Abende.
Beginn: Donnerstag 14.09.2017
weitere Termine:  21.09.2017 und 28.09.2017

2.Pinwheels, Zupfbrot u.v.m.
Frisch aus dem Ofen, duftend, knusprig sind sie echter Hingucker. Ob als Appetizer auf jeder Feier oder als Beilage beim Grillfest. Einfache Techniken und raffinierte Füllungen von herzhaft bis süß lassen keine Wünsche offen.
Beginn: Donnerstag 05.10.2017

3.Die duftende Welt der Kräuter und Gewürze
Tauchen Sie ein in die Welt der Aromen. An diesem Abend stellen wir aus den köstlichsten Gewürzen aus aller Welt raffinierte und ausgefallene Gewürzmischungen selber her, ganz ohne Geschmacksverstärker, künstliche Aromen und Konservierungsstoffe. Die neuen Gewürzmischungen werden direkt bei der Zubereitung eines Menüs ausprobiert und sofort zum Einsatz kommen.
Beginn: Donnerstag 12.10.2017

4.Linsen- die Allrounder in der Küche
Wunderbar vielseitig, kräftig im Geschmack und zudem noch farbenfroh von rot über grün bis schwarz. Ihre Vielfalt und die Einsatzmöglichkeiten sind so groß, dass es schade wäre, nur Suppe daraus zu kochen. Viele Gourmetköche schwören auf die Champagner – oder Belugalinsen, aber auch die erste Deutsche Alblinse kommt zum Einsatz. Vom Salat, als Teigtaschenfüllung bis zum Dip- sie ist ein wahrer Eiweißkünstler.
Beginn: Donnerstag 16.11.2017

5. „Die winterliche Gemüseapotheke –  Gutes für den Winter
Die „Heiler der Natur“ aus Oma`s Garten schmecken gut und haben zusätzlich wundervolle Eigenschaften. Sie sind magenstärkend, appetitanregend, entwässernd, immunstärkend uvm. Wintergemüse steckt voller Kraft und Wärme. Mit den richtigen Gewürzen und Kräutern, sowie den letzten Winterfrüchten werden schmackhafte Gerichte zu einem Genuss für Körper und Seele. Zusätzlich gibt es Tipps für die bevorstehende Erkältungszeit und das ein oder andere Hausmittel stellen wir auch selber her.
Beginn: Donnerstag 30.11.2017

6 Mitbringsel und kleine Geschenke zu Weihnachten (NEUE Rezepte!!)
Persönlich, liebevoll und raffiniert in der hauseigenen Manufaktur hergestellt- so soll das perfekte Gastgeschenk für liebe Freunde sein. Ob marokkanisch eingelegte Zitronen, gebackene Oliven, Portweinsirup, ein ausgefallenes Kräutersalz oder ein raffinierter Essig …..An diesem Abend werden neben den kulinarisch ausgefallenen Geschenken auch was Schmeichelndes für die Haut und die Lippen angerührt.
Hygienisch einwandfreie Cremedöschen, sowie Flaschen sind kostengünstig bei der Kursleiterin zu erwerben
Beginn: Donnerstag 07.12..2017



„Move & Relax“ Entspannung einmal ganz anders!

Karte A6-Move_Relax_X3

„Move & Relax“ ist ein Outdoor-Entspannungskurs an schönen Plätzen in der Natur. Der Kurs ist für Menschen jeden Alters geeignet, ob geübt oder ungeübt und macht besondes in der Gruppe Spaß, egal bei welchem Wetter!

Anmeldungen und weitere Informationen unter 02862-587 90 61  oder per Mail:
kontakt@auszeit-fuer-mich.net

„Let`s go, denn jeder Schritt macht Dich fit!“



Weitere Kurse auf Anfrage möglich.
Sprechen Sie mich bitte an.